ایکیگای (خلاصه کتاب صوتی)

راز ژاپنی ها برای داشتن یک زندگی شاد و طولانی
در جزیره‌ی اوکیاناوای ژاپن بیشترین صدساله‌های جهان زندگی می‌کنند. آنان راضی و خوشحال هستند و عمری طولانی دارند و راز زندگی طولانی خود را «ایکیگای» می‌دانند. ایکیگای را می شود سرنوشت معنا کرد و یا انگیزه‌ای قدرتمند، عمیق و درونی برای حرکت در مسیری خاص نام برد. ژاپنی‌ها اعتقاد دارند هر انسانی با سرنوشتی خاص یا ایکیگایی منحصربه‌فرد به دنیا آمده است. ایکیگای سلوک زندگی طولانی است. زندگی و زیستن با هرآنچه که با آن پیوندی عمیق خورده‌ایم.
ژاپنی‌ها سبک زندگی به‌خصوصی دارند. آن‌ها اعتقاد دارند برای سالم و شاد زیستن باید روشی خاصی از عادات را انتخاب کرد. این عادت‌ها در همه جای زندگی حاضر هستند. از رژیم‌های غذایی سالم آغاز می‌شوند. تنوع فراوان گیاهان و غلات، مصرف کم نمک و شکر، وعده‌های زیاد، ترک غذا قبل از سیر شدن و مصرف غذاهای مملو از آنتی اکسیدان مثل چای سبز. همچنین حرکت کردن و فعالیت بدنی، هرچند سبک نیز اهمیت خاص خود را دارد. این روش خوردن و حرکت کاملاً با روشی که زیست امروزه ما را وادار به آن می‌کند، تفاوت دارد. اما این همه چیز نیست. جسم سالم نیازمند ذهن و روحی آرام است. اهمیت مراقبه، مدیتیشن و ایکیگای در این لحظه است.